腿粗拉伸动作多长时间
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运动一小时拉伸运动做多久 - 懂得

时间依据每个人的身体素质而定.但一定要充分拉伸,多做压腿或踢腿运动.然后放松肌肉,时间可以自己掌握,直到腿部没有紧绷感为止.都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力. 饮食方面...

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5个拉伸动作,告别大粗腿,逆袭细长直腿

就是做得太长时间加上有时候又喜欢翘二郎腿,所以导致腿型会有些难看还有些硬粗 喜欢简单又快捷见效的我收集了这几个动作 第一个:拉伸内侧韧带(图step2) 坐下-双脚脚底相对-像两侧放平-双手抓...

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腿粗怎么办?做这5个动作秒变细长直!

拉伸位置:大腿外侧肌肉拉伸 持续时间:在疼痛的极限位置坚持2分钟左右再换右腿,在坚持的过程中,控制身体不能抖动,尽力让自己的大腿和小腿平行于地面. 拉伸位置:双腿后侧肌肉 持续时间:...

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